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Hände hinter dem Körper verschränkt, langsam zurückführen bis Zug an der Vorderseite der Oberarme spürbar wird.
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Im Stehen oder Sitzen die linke Hand in den Nacken legen und mit der zweiten Hand den Ellebogen nach hinten/unten drücken bis Zug an der Rückseite des linken Oberarms spürbar wird.
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Im Stehen oder Knien gestreckte Arme auf Unterlage auflegen und Oberkörper langsam senken.
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| Arme seitlich, Daumen zeigen nach oben, zurückführen der gestreckten Arme.
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